10 گام برای انجام تکنیک (EFT)

اگر شما تکنیک ای اف تی (EFT) را بیاموزید می توانید به سرعت جلوی استرس، اضطراب، فشار عصبی، ناراحتی و حتی درد های مزمن را بگیرید . این تکنیک بسیار قدرتمند است و می تواند درجا حال شما را عالی کند . افرادی که از این تکنیک استفاده کرده اند همگی می گویند که این تکنیک مانند آب روی آتش هست . در این مقاله قصد داریم به شما تکنیک ای اف تی (EFT) را به صورت آسان ، سریع و آن هم در 10 قدم آموزش دهیم . پس با ما همراه باشید .

تکنیک ای اف تی (EFT) چیست ؟

تکنیک ای اف تی (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) یا همان ضربه تراپی یکی از بینظیر ترین تکنیک های روی کره زمین می باشد که قدرت بسیاری دارد . این تکنیک توسط گری کریک برای اولین بار ارائه شد ولی تشابه زیادی به طب سوزنی دارد .

این تکنیک  به شما کمک می کند که بتوانید درد های مزمن، ناراحتی، فشار عصبی، استرس، اضطراب، خواب آلودگی ، کم خوابی و… را به سادگی و آن هم در کمتر از 10 دقیقه به طور کامل از بین ببرید  . تکنیک ای اف تی یک تکنیک ساده و سریع است ولی این سادگی نباید باعث شود که آن را دست کم بگیرید . از تاثیرات و قدرت های تکنیک ای اف تی هر چه بگوییم کم گفته ایم .

تکنیک ای اف تی  از تعدادی ضربه که باید به مناطق خاصی از بدن زده شود  و جملات خاص تاکیدی ساخته شده است . همین قدر پیش نیاز به نظر برای شروع استفاده از ای اف تی کافیست . وقت آن است که آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی را شروع کنیم .

آموزش سریع و آسان تکنیکEFT در 10 گام

قبل از شروع این 10 قدم باید مطلبی را انجام دهید ؛ شما باید ابتدا چشمان خود را ببندید و از 0 تا 10 به درد خود نمره بدهید . هر چقدر درد یا مشکل موجود در شما بیشتر بود، نمره ی بالاتری (تا 10) به آن بدهید . این کار باعث می شود معیار خوبی از پیشرفت در دستان ما باشد .

دومین کاری که باید قبل از شروع تکنیک انجام دهید این است که  شما باید 1 جمله که درد شما را توصیف می کند بنویسید . مثلا اگر سر درد دارید می توانید بگویید : با این که من سر درد دارم ولی من خودم رو تایید می کنم و دوست دارم . در واقع شما در این سه جمله ابتدا مشکل را بیان و تایید می کنید می کنید، سپس خودتان را تایید کرده و در آخر به خودتان عشق می ورزید . همچنین شما باید قسمت اول را که یاد آور آن درد است به عنوان جمله ی به یاد آورنده تا آخر این تکنیک تکرار کنید . پس شما به این گونه عمل می کنید :

1. به درد خود نمره می دهید .( از 0 تا 10 )
2. با ترکیب : با این که من ………….. دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم .( مثلا بگویید ، با این که من سردرد دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم )
3. از ترکیب جملات بالا یک عبارت کوچک را به عنوان یاد آورنده انتخاب کنید .( مثلا : سر درد ، اضطراب ، خستگی )

برای توضیحات بیشتر حتما کلیپ کوتاه زیر را ببینید :

گام اول آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

بعد از انجام پیش نیاز های بالا شما باید به منطقه ی کاراته دستتان ( وسط تیغه ی دستتان ) ضرباتی وارد کنید ( درست مانند شکل زیر). دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

نکته : در هنگام زدن ضربه باید آن سه جمله ای را که پیش از این گفتیم با خود بگویید . با این که من ………….. دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم . مثلا : با این که من سر درد  دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم .

«هنگام ضربه زدن این جملات را با خود بگویید : با این که من سر درد دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم »

گام دوم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

باید به بالاترین نقطه سرتان ضربه بزنید(درست مانند تصویر پایین) . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

نکته: از این مرحله به بعد به جای گفتن تمام آن سه جمله باید جمله ی مختصری که یاد آورنده ی همان سه جمله است را بگویید . مانند : سر درد یا استرس یا کم خوابی و…

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

«توضیح : این کلمه یاد آورنده ای است که آن سه جمله ی گام او را برای شما یاد آوری می کند ./ این کلمه را نیز هنگام ضربه زدن سه بار تکرار کنید »

گام سوم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

در گام سوم تکنیک ای اف تی باید به ابتدای ابرویتان ضربه بزنید ( درست مانند تصویر زیر) . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام چهارم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

در قدم چهارم باید به ناحیه کناری چشم ضربه وارد کنید . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام پنجم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

در این قسمت باید به زیر چشم و مردمک چشمتان ، روی استخوان گونه ضربه هایی را وارد کنید . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام ششم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

در قسمت ششم باید به منطقه ی زیر بینی و بالای لب ضربه ها را بنوازید . تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام هفتم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

در این قسمت محل زدن ضربات درزیر لب و بالای چانه ( بعد از فرو رفتگی زیر لب ) می باشد .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام هشتم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

ناحیه هشتم که باید به آن ضربه ها را وارد کنید 2، 3 سانتی متر پایین تر از استخوان ترقوه است .بهتر است برای این که مطمئش شوید ضربه به ناحیه وارد شده است با دست باز و با کف دست به این محل ضربه بزنید .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

گام نهم و دهم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)

ناحیه نهم چهار انگشت پایین تر از زیر بغل در طرفین می باشد .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .

«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد  »

فیلم آموزش ای اف تی (EFT)

شما می توانید با مشاهده این کلیپ به راحتی و کمتر از 10 دقیقه تکنیک ای اف تی را بیاموزید .

نتایج استفاده از ای اف تی

افرادی که تکنیک ای اف تی را می شناسند و آن را آموزش دیده اند قادر خواهند بود به سرعت جلوی درد، استرس، اضطراب ، ناراحتی و… را بگیرند . این افراد با انجام مراحلی که در بالا به طور کامل توضیح داده شد قدرت بیشتری پیدا می کنند و درد کمتری را متحمل می شوند .

چک لیست راهنمای گام به گام انجام تکنیک eft

با در دست داشتن این چک لیست می توانید به راحتی خلاصه مراحلی که برای انجام eft نیاز دارید را همیشه در کنار خود داشته باشید تا در کوتاه ترین زمان ممکن مراحل این تکنیک را به یاد آورید.
دریافت پی دی اف چک لیست مراحل EFT