آذر
10 گام برای انجام تکنیک ای اف تی (EFT)
اگر شما تکنیک ای اف تی (EFT) را بیاموزید می توانید به سرعت جلوی استرس، اضطراب، فشار عصبی، ناراحتی و حتی درد های مزمن را بگیرید . این تکنیک بسیار قدرتمند است و می تواند درجا حال شما را عالی کند . افرادی که از این تکنیک استفاده کرده اند همگی می گویند که این تکنیک مانند آب روی آتش هست . در این مقاله قصد داریم به شما تکنیک ای اف تی (EFT) را به صورت آسان ، سریع و آن هم در 10 قدم آموزش دهیم . پس با ما همراه باشید .
تکنیک ای اف تی (EFT) چیست ؟
تکنیک ای اف تی (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) یا همان ضربه تراپی یکی از بینظیر ترین تکنیک های روی کره زمین می باشد که قدرت بسیاری دارد . این تکنیک توسط گری کریک برای اولین بار ارائه شد ولی تشابه زیادی به طب سوزنی دارد .
این تکنیک به شما کمک می کند که بتوانید درد های مزمن، ناراحتی، فشار عصبی، استرس، اضطراب، خواب آلودگی ، کم خوابی و… را به سادگی و آن هم در کمتر از 10 دقیقه به طور کامل از بین ببرید . تکنیک ای اف تی یک تکنیک ساده و سریع است ولی این سادگی نباید باعث شود که آن را دست کم بگیرید . از تاثیرات و قدرت های تکنیک ای اف تی هر چه بگوییم کم گفته ایم .
تکنیک ای اف تی از تعدادی ضربه که باید به مناطق خاصی از بدن زده شود و جملات خاص تاکیدی ساخته شده است . همین قدر پیش نیاز به نظر برای شروع استفاده از ای اف تی کافیست . وقت آن است که آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی را شروع کنیم .
آموزش سریع و آسان تکنیکEFT در 10 گام
قبل از شروع این 10 قدم باید مطلبی را انجام دهید ؛ شما باید ابتدا چشمان خود را ببندید و از 0 تا 10 به درد خود نمره بدهید . هر چقدر درد یا مشکل موجود در شما بیشتر بود، نمره ی بالاتری (تا 10) به آن بدهید . این کار باعث می شود معیار خوبی از پیشرفت در دستان ما باشد .
دومین کاری که باید قبل از شروع تکنیک انجام دهید این است که شما باید 1 جمله که درد شما را توصیف می کند بنویسید . مثلا اگر سر درد دارید می توانید بگویید : با این که من سر درد دارم ولی من خودم رو تایید می کنم و دوست دارم . در واقع شما در این سه جمله ابتدا مشکل را بیان و تایید می کنید می کنید، سپس خودتان را تایید کرده و در آخر به خودتان عشق می ورزید . همچنین شما باید قسمت اول را که یاد آور آن درد است به عنوان جمله ی به یاد آورنده تا آخر این تکنیک تکرار کنید . پس شما به این گونه عمل می کنید :
- به درد خود نمره می دهید .( از 0 تا 10 )
- با ترکیب : با این که من ………….. دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم .( مثلا بگویید ، با این که من سردرد دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم )
- از ترکیب جملات بالا یک عبارت کوچک را به عنوان یاد آورنده انتخاب کنید .( مثلا : سر درد ، اضطراب ، خستگی )
برای توضیحات بیشتر حتما کلیپ کوتاه زیر را ببینید :
گام اول آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
بعد از انجام پیش نیاز های بالا شما باید به منطقه ی کاراته دستتان ( وسط تیغه ی دستتان ) ضرباتی وارد کنید ( درست مانند شکل زیر). دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
نکته : در هنگام زدن ضربه باید آن سه جمله ای را که پیش از این گفتیم با خود بگویید . با این که من ………….. دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم . مثلا : با این که من سر درد دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم .
«هنگام ضربه زدن این جملات را با خود بگویید : با این که من سر درد دارم ولی خودم را تایید می کنم و دوست دارم »
گام دوم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
باید به بالاترین نقطه سرتان ضربه بزنید(درست مانند تصویر پایین) . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
نکته: از این مرحله به بعد به جای گفتن تمام آن سه جمله باید جمله ی مختصری که یاد آورنده ی همان سه جمله است را بگویید . مانند : سر درد یا استرس یا کم خوابی و…
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
«توضیح : این کلمه یاد آورنده ای است که آن سه جمله ی گام او را برای شما یاد آوری می کند ./ این کلمه را نیز هنگام ضربه زدن سه بار تکرار کنید »
گام سوم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
در گام سوم تکنیک ای اف تی باید به ابتدای ابرویتان ضربه بزنید ( درست مانند تصویر زیر) . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام چهارم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
در قدم چهارم باید به ناحیه کناری چشم ضربه وارد کنید . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام پنجم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
در این قسمت باید به زیر چشم و مردمک چشمتان ، روی استخوان گونه ضربه هایی را وارد کنید . دقت داشته باشید که تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام ششم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
در قسمت ششم باید به منطقه ی زیر بینی و بالای لب ضربه ها را بنوازید . تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام هفتم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
در این قسمت محل زدن ضربات درزیر لب و بالای چانه ( بعد از فرو رفتگی زیر لب ) می باشد .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام هشتم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
ناحیه هشتم که باید به آن ضربه ها را وارد کنید 2، 3 سانتی متر پایین تر از استخوان ترقوه است .بهتر است برای این که مطمئش شوید ضربه به ناحیه وارد شده است با دست باز و با کف دست به این محل ضربه بزنید .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
گام نهم و دهم آموزش سریع و آسان تکنیک ای اف تی (EFT)
ناحیه نهم چهار انگشت پایین تر از زیر بغل در طرفین می باشد .تعداد دفعات ضربه های شما 3 بار و شدت آن نه خیلی محکم و نه خیلی آرام می باشد .
«هنگام ضربه زدن این کلمه را با خود بگویید : سر درد »
فیلم آموزش ای اف تی (EFT)
شما می توانید با مشاهده این کلیپ به راحتی و کمتر از 10 دقیقه تکنیک ای اف تی را بیاموزید .
نتایج استفاده از ای اف تی
افرادی که تکنیک ای اف تی را می شناسند و آن را آموزش دیده اند قادر خواهند بود به سرعت جلوی درد، استرس، اضطراب ، ناراحتی و… را بگیرند . این افراد با انجام مراحلی که در بالا به طور کامل توضیح داده شد قدرت بیشتری پیدا می کنند و درد کمتری را متحمل می شوند .
