قبول کنید برای تغییر زندگی باید باورها تغییر کند، اما به این راحتیها نیست چون تغییر در ناخودآگاه صورت میگیرد. به همین دلیل تغییر تقریباً در حد غیرممکن است اما اگر بتوانیم به ناخدا گاه نفوذ کنیم و دستور موردنظر را بدهیم تغییر رفتار درک سری از ثانیه رخ میدهد. اما چطور؟ با آلفا.
آلفا، شاهکلید ورود به ناخدا گاه است.
قدرت آلفای ذهنی چیست؟
آلفا قدرتی بینظیراست؛ نه به این دلیل که ما آن را آموزش یا در موردش صحبت میکنیم، بلکه قدرتی است برای تغییر رفتار، ایجاد سلامتی، داشتن خوابی راحت، داشتن آرامش، تقویت حافظه، ایجاد ذهنیت ثروت و در کل برای ساخت بهترین ورژن خود می توان از آلفا استفاده کرد.
قبل از اینکه به توضیح آلفا بپردازم، لازم دیدم در مورد سبکهای مختلف توضیحی بدهم. وقتی ما با روش اکت (ACT) یا سی بی تی (CBT) یا سبکهای دیگر، آموزشی میدهیم، در واقع فلسفهای به شخص میدهیم. فلسفه ای که شخص با آن متوجه می شود چه چیزی درست و چه چیزی نادرست است. تا اینجای داستان همهچیز خوب پیش میرود.
شخص در کلاسهای مختلفی شرکت میکند (چه انگیزشی و چه آموزشی، فروش، روابط زناشویی، مدیریتی و غیره) مطالب خوبی هم آموزش میبیند. تا اینجا همهچیز خوب پیش میرود، اما بعد از آموزش دیدن مشکلی اساسی نمایان میشود و آن مشکل فراموشی مطالب و نهادینه نشدنشان است.
کارکرد طبیعی مغز ما
ذهن ما از یادگیری مطالب جدید فرار میکند و تلاش میکند از مطالب قبلی حمایت کند و مطالب جدید را از ذهن پاک کند و ظرف کمتر از 72 ساعت تمام مطالب را پاک میکند و یک مفهوم کلی از مطالب باقی میگذارد. اشخاصی که این موضوع را نمیدانند زمان و پولشان را هدر میدهند و یک مفهوم کلی از آن آموزش را یاد گرفتهاند که هیچ فایدهای برایشان نخواهد داشت.
مشکل ما این بود که به شخص درستی و نادرستی را آموزش میدادیم و او خوشحال از پیش ما میرفت و تعهد میداد که انجامش دهد، ولی بعد از 5 روز دوباره همان رفتارهای قبل را انجام میداد و این بار احساس بدتری نسبت به خود پیدا میکرد چون حس میکرد بیاراده نیز هست.
همین موضوع باعث ایجاد دغدغهای در من شده بود و دنبال راهحل این معضل بودم که چگونه میشود رفتار در کسری از ثانیه تغییر کند و ماندگار باشد. چون روشهای قدیمی تغییر رفتار به این صورت بود که شخص باید بهصورت رگباری یک جمله را تکرار میکرد. (مثل “من محبوب هستم ” یا “من قوی هستم” و امثال اینها.) و برای یادگیری مطلبی فرد مدام باید آن را تکرار میکرد.فرد با این روش میزان فراموشی 72ساعته را به تأخیر میانداخت.
درگذشته شخصاً از این روش استفاده میکردم. یادم هست که فایل آموزشی 16 ساعته ای را به مدت 10 سال هرروز گوش کردم و تأثیر خوبی هم داشت. تمام آن مطالب ملکه ذهنم شد و رفتارم تغییر کرد و تکتک آن مطالب را در زندگیام اجرا میکردم. ولی 10 سال زمان برای آن صرف کردم.
اگر کسی 10 سال مستمر یک آموزش را ببیند قطعاً نتیجه خوبی کسب میکند، اما این روش هم خیلی زمانبر است و هم خسته کنند و هم کم اثر. برای مثال منی که ولخرجم، خیلی باید روی خودم کارکنم تا این خصلت را تغییر بدهم. منی که زودجوشم خیلی باید روی خودم کارکنم تا به آدم آرامی تبدیل شوم. به ما میگفتند تکرار کنید. برای مثال اگر ولخرجی، با خودت بگو من مقتصدم. و مدام آن را مدام تکرار کن. این روش سه ایراد اساسی داشت.
- اولاً: مدام باید تمرینات (تکرار های کلامی) انجام می شد:
یعنی یک روز و دو روز و یک هفته و یک ماه نبود بلکه باید همیشه انجامش میداد که تغییر صورت بگیره - دوما :اگر وقفه ای درتمرین رخ میداد همهچیز خراب میشد.
- سوما: اگر ذهن لج بازی نمیکرد نتیجه حاصل می شد.
قطعاً ذهن بعضی جاها لج بازی میکند و اجازه نمیدهد تمرین درست پیش برود. قطعاً شما آموزشهای مختلفی دیدهاید و حتماً با این مشکل روبهرو شدیده اید که مطلبی به خود میگویید و صدایی درونتان با شما مخالفت میکند.مثلاً میگویید: من خودم را دوست دارم و صدایی به شما میگوید: « آره جون خودت. چرا دروغ میگی!» یا می گویید من ثروتمندم و صدایی درونتان می گوید :«کو ثروت ؟ چرا خودتو مسخره میکنی؟» اینها همان موانع ذهنی هستند که مانع ورود اطلاعات جدید به ذهن و مانع تغییر ما میشوند. ما در مبحث دیگری به نام آشتی با کودک درون، در مورد این مسئله کامل توضیح دادهایم.
اگر این سه مورد درست اجرا میشد و هیچ مشکلی پیش نمیآمد شخص میتوانست یک رفتار را در مدتزمان 21 روز تا 6 ماه تغییر دهد
خود این موضوع یکی از بزرگترین چالشهای من بود چون همیشه به دنبال سریعترین روش تغییر میگردم. باید یکدو سه رفتار تغییر کند.
اگر شخص از چیزی ترس دارد این ترس سریع از بین برود نهایتاً یک هفته ،ده روز ،بیست روز تمرین کند نه یک سال و ده سال مگِر چقدر عمر میکنیم که برای تغییر یک رفتار سالها زمان صرف کنیم
این پرسه شبیه کشاورزی سنتی و مدرن است. در کشاورزی سنتی از هر 10 بذری که میکارند 3 تا رشدمی کندو 7 تا بذر خراب میشود . یعنی 70 درصد ضرر و از طرفی بذر کند رشد می کند
از زمانی که این بذر تبدیل به جوانه،نهال،درخت و سپس میوه شود شاید 10 سال طول بکشد
اما بذر اصلاحشده را میکارند و به آن کود طبیعی میدهند همان بذر رشد میکند بهجای 10 سال طی دو سال محصول میدهد
روشهای قدیمی تغییر رفتار منسوخشده است
شاید از خود بپرسید چرا برای تغییر رفتار میگفتند بهصورت رگباری کلماتی را تکرار کنید؟چون نمیدانستند ذهن هرلحظه و هرزمانی قادر به یادگیری نیست مدام کلماتی را تکرار میکردند تا اینکه ذهن در حالت یادگیری که قرار میگرفت آن مطلب ته ذهن رسوخ میکرد و رفتار تغییر میکرد یعنی صد تا گلوله شلیک میکردند تا یکی به هدف برخورد کند. ذهن ما دریچهای دارد که اگر باز شود ذهن ما آموزش پذیر و اگر بسته باشد آموزش ناپذیر خواهد شد.
چند اصطلاح روانشناسی در مورد ذهن : خودآگاه ،نیمه آگاه و ناخود آگاه. ما برای سادگی موضوع میگویم خودآگاه و ناخودآگاه. خودآگاه مانند سرباز عمل میکند و وظیفهاش اجرای دستورات و دفاع است. ناخودآگاه را میشود به پادشاه داخل قلعه تشبیه کرد. کارهایی که ما بهصورت آگاهانه انجام میدهیم مانند تصمیم برای برداشت کیف پول از روی میز، پوشیدن لباس، صحبت کردن و کارهای اینچنینی که نسبت به آنها آگاه هستیم را خودآگاه مینامیم که 20 درصد از قدرت ذهن ما را تشکیل میدهد فقط کارهای اجرایی را انجام میدهد. اما قسمت اصلی ماجرا در ناخودآگاه انجام می شود که 80 درصد قدرت ذهن ما است که تمام باورها، اعتقادات، ترس ها ، خاطرات را در خود ذخیره کرده است.
80 درصد قدرت ذهن ما در ناخودآگاه قرار دارد
ناخودآگاه پادشاه ذهن ما است
مثال دیگری میزنم تا بهتر خودآگاه و ناخدا گاه را درک کنید. قسمت ظاهری لپ تاب مانند مانیتور، موس، کیبورد و چیزهایی که قابلمشاهده است خودآگاه نامیده میشود و قسمت داخلی لپ تاب مثل هارد، رم، کارت گرافیک و تمام قسمتهای داخلی لپتاپ که عمل پردازش را انجام میدهند ناخودآگاه است. شما میتوانید قاب گوشی را عوض کنید ولی سرعت گوشی تغییر نمیکند شما میتوانید رنگ گوشی را تغییر دهید ولی سرعت گوشی تغییر نمیکند. خیلیها ظاهر را تغییر میدهند یعنی میگویند :مثبت اندیش باش! من چگونه میتوانم مثبت اندیش باشم زمانی که ذهنم منفی باف است؟ به ثروت فکر کن! چطور میتوانم به ثروت فکر کنم وقتی ذهنم فقط فقر را دیده است و اطرافیانم همه فقیر بوده اند؟ تمام این مخالفتها موانع ذهنی هستند ( باید با کودک درون گفتگو شود تا شناسایی و حل گردد).
مروری به مطالب داشته باشیم اگر ما مطلبی را به ناخدا گاه برسانیم همهچیز تغییر میکند.
اگر ما مطلبی را به ناخدا گاه برسانیم همهچیز تغییر میکند.
آلفا مستقیم به ناخودآگاه دستور میدهد. ناخوداگاه کاری ندارد که ما میخواهیم پیغامی به پادشاه بدهیم ولی سربازان اجازه نمیدهند ما پادشاه را ملاقات کنیم. باید این سربازان را بخوابانیم و پیغام را به پادشاه برسانیم.
حالا میخواهیم در مورد حالت آلفای ذهنی صحبت کنیم
آلفا چیز عجیبی نیست یک فرکانس از ذهنمان است. قدرت ماورایی نیست یک فرکانس از ذهن است. ذهن ما فرکانسهای مختلفی دارد اکنونکه بیدار و هوشیار هستیم در حالت بتا قرار داریم که فرکانس 14 تا 40 هرتز است. اگر فرکانس ذهن ما کمی پایین بیاید و بین 8 تا 13 هرتز قرار بگیرد ما در حالت آلفا قرار میگیریم اگر فرکانس ذهن ما کمی پایینتر بیاید و بین 4 تا 8 هرتز قرار بگیرد در حالت تتا قرار میگیریم که در این حالت ما خواب میبینیم. اگر کمی فرکانس ذهن پایینتر بیاید و بین نیم تا 4 هرتز قرار بگیرد در حالت دلتا قرار میگیریم که در این حالت خوابسنگین و عمیق است.
پس این پرسه چیز عجیبی نیست و ما هرروز به مدت کل طول عمرمان آن را تجربه میکنیم نه عوارض و نه ترسی دارد یک فرکانس طبیعی از بدن ماست. اگر در حالت بیدار و هوشیار باشم ذهن از پذیرش مطلب جدید خودداری میکند و اگر فرکانس ذهن پایین بیاید و وارد حالت آلفا بشویم دریچه ذهنم بازشده و ذهن دستور پذیر میگردد. شاید پیشآمده باشد که اسمی را بشنوید و بدون هیچ زحمت و سختی در ذهنتان بماند ولی اسم شخص دیگری را با اینکه مدام تکرار میکنید بهراحتی فراموش میکنید. میدانید دلیلش چیست؟ چون شما در حالت اول بهصورت اتفاقی در حالت آلفا بودید و دریچه ذهن باز بود، اسم را بهراحتی حفظ کردید. در حالت دوم دریچه ذهن بسته بود و شما در فرکانس بتا بودید. یادگیری صورت نگرفت.
چطور بدانیم در حالت آلفا هستیم؟
ما بهطور طبیعی 5 تا 6 بار در حالت آلفا قرار میگیریم و هر بار چند ثانیه این حالت طول میکشد و زمان مشخصی ندارد و فقط با دستگاه الکترو آنسفالو گراف قابلتشخیص است. این دستگاه شبیه کلاه شنا با کلی سیم وصل به آن است
آلفا همان 20 دقیقه قبل خواب و 20 دقیقه بعد از بیداری است؟ طبق توضیحاتی که داده شد آلفای طبیعی فقط چند ثانیه رخ میدهد و بیست دقیقه قبل خواب شخص فقط چند ثانیه در حالت آلفا قرار میگیرد و دقیقا مشخص نیست که چه زمان این اتفاق رخ میدهد. به همین دلیل می گویند به صورت رگباری کلمه ای را تکرار کنید که اگر داخل حالت آلفا قرار گرفتید یکی از آن مطالب ته ناخودآگاهتان نفوذ کند. این یک روش قدیمی و سنتی است.
چون بیست دقیقه رگباری فقط یک کلمه را تکرار میکنیم و آن لحظهای که ذهن آماده برای رفتن به حالت آلفا شده که چند ثانیه هم بیشتر طول نمیکشد ناگهان حواسمان پرت موضوعی میشود و کل تمرین خراب میشود همه این تمرینات به شانس و اقبال شما بستگی دارد
بهصورت آگاهانه وارد آلفا شوید
میتوان با انجام یک سری تمرینات خاص هرزمانی که تمایل دارید بهصورت آگاهانه وارد حالت آلفا شوید
امتیاز استفاده از این روش چیست؟
در مطالب بالا توضیح دادیم شخص در آلفای طبیعی فقط چند ثانیه قرار میگیرد و زمان قرار گرفتن مشخص نیست اما در این روش میتوان به مدت 15 دقیقه در حالت آلفا قرار گرفت و دقیقاً متوجه میشویم چه زمانی داخل حالت آلفا هستیم و میتوانیم بهصورت اصولی و کاربردی ناخدا گاه خود را برنامهریزی کنیم.
بهطور مثال: تصمیم به ورزش ساعت 6 صبح داریم به خودمان چه میگوییم؟ « از فردا ساعت 6 ورزش میکنم.» اینیک دستور است اما چه نوع دستوری؟ دستوری که به خودآگاه داده شد یا ناخودآگاه؟ از کجا بدانم؟ ازآنجاییکه اگر دو روز ورزش کردیم و از روز سوم کمکم سست شدیم و یک روز در میان رفتیم و سر آخر با صدای زنگ بیدار شدیم آن را خاموش کردیم و خوابیدیم نشان میدهد که دستور به خودآگاه دادهشده و اگر هرروز قدرتمند بیدار میشدیم و به ورزش ادامه میدادیم برنامه به ناخودآگاه منتقلشده و به زبان عامیانه نهادینهشده است.
خیلیها تمایل شدیدی به درس دارند اما احساس میکنند برای درس ساخته نشدهاند چون هر بار که قصد شروع دارند صدایی درونشان نجوا گونه میگوید( تهش که چیز؟چرا وقت رو هدرمی دی؟ ) این گفتگوها درواقع دستوراتی هست که در سطح ناخودآگاه فعال هستند .ابتدا باید گفتگو کردن با ناخودآگاه رو یاد بگیریم (آشتی با کودک درون) بعد زمانی که ریشه این باور شناسایی شد باور درست را در سطح آلفا به خود بدهیم و بدون هیچ نگرانی یا فشار ذهنی باعلاقه به مطالعه خود ادامه دهیم
میدانم این آرزوی محالی است که دارم ولی آرزویم را به شما میگویم: آرزو میکردم آدمها باور مخرب نمیداشتند و ذهنشان تا زمانی که مطلب درست درون ان قرار نمیگرفت بسته میماند اما این آرزو محال است همه آدمها حتی خود من باور غلط و داده غلط دارم چون انسان هستیم و انسان ذاتاً آموزش پذیراست از محیط، والدین، مدرسه ،رسانه آموزش میگیریم و به ما میگویند چه چیز درست یا غلط است و باید دنیا را چگونه ببینیم. در کودکی پدر و مادر را در جایگاه خدایی میبینیم.
خدای پدر و خدای مادر اینها قدرت مطلق هستند. هر تفکر و رفتاری در مورد پول داشتند برای من کودک در حکم دستور خداوند بود. اگر پول را بهسختی به دست میآوردند من به بیپولی و به دست آوردن سخت پول اعتقاد پیدا میکردم هنگامی که مادرم به خاطر مشکلات گریه میکرد من یاد گرفتم که مشکل را نباید حل کرد بلکه باید ترسید و گریه کرد.
چرا زمانی که با اعتقادات شخصی مخالفت میکنیم شدیداً عصبانی میشود؟چون اعتقادات یعنی مطلبی که در ناخودآگاه قرارگرفته است درواقع پادشاه شده است بهتر به گم تبدیل به استخوان او شده و مخالفت با اعتقادات او یعنی فشار برای شکستن استخوان. زمانی که به دستفروشی میگویم میتوان بهگونهای دیگر و خیلی بیشتر پول بدست آوری عصبانی میشود. چون عمیقا قبول کرده است که نمیتواند و این فکر و اعتقاد به اعماق ناخود آگاهش رسوخ کرده است.
اینها دادههای غلطی هستند که باید تغییر کنند وگرنه اتفاقات بد مدام رخ خواهند داد.
قدرت آلفای ذهنی چه فوایدی برای ما به همراه دارد؟
سلامتی
همینکه وارد حالت آلفا میشویم ذهن آرام میشود و بهتبع آن بدن نیز آرام میگردد این آرام شدن بدن چه فایدهای برای ما به همراه دارد؟بدن انسان بهگونهای طراحیشده است که خود درمانگر است و مدام در حال با سازی و بهروزرسانی خود است زمانی که دست ما زخمی میشود این فرایند را بهتر میتوان مشاهده کرد.چند روز بعد اثری از آن زخم هم وجود نخواهد داشت .طبق تحقیقات بدن انسان هر 4 سال یکبار بهصورت کامل تغییر میکند و تبدیل به یک بدن جدید و تازه میگردد حالا ممکن است سؤال پیش بیاید چرا شخص بیماری را 10 سال یا بیشتر دارد مگر بدن خود را بازسازی نمیکند ؟بله بدن بازسازی میکند اما 2 دلیل دارد که بیماری منتقل میشود.
- سلول در حال مرگ اطلاعات خود را به سلول جدید منتقل میکند.
- تفکر ما عامل ایجاد بیماری است و فکر ما همان فکر قدیمی بوده و تغییری نکره است.
درست است که بدن در حال بازسازی خود است و در این امر بسیار ماهرانه عمل میکند، اما تفکراتی که ما هر روز با آنها به خود آسیب میزنیم مانند استرس ترس نگرانی خشم و بسیاری از افکار مسموم دیگر باعث تشدید بیماری و مانع عملکرد درست بدن میشود. زمانی که ما در حالت آلفا قرار میگیریم ذهن ما آرام میشود و به تبع آن بدن آرام میگیرد و میتواند بهطور طبیعی خودش را بازسازی کند.
استرس من زخم معده ایجاد میکند، عصبانیت فشارخون ایجاد میکند، حرص خوردن سکته ایجاد میکند.
برای معده درد به پزشک مراجعه میکنیم بعد از کلی آزمایش از قبیل سیتیاسکن، ام آر آی و سنو گرافی تشخیص میدهند که جداره معده تغییر رنگ داده و زخم معده ایجادشده و در ادامه می گویند:« این موضوع عصبیه اما دقیق توضیح نمیدهند عصبیه یعنی چه؟»
شخص فکر میکند عصبها درست عمل نمیکنند یا فکر میکند مشکل اعصاب دارند، یعنی روانی شده است و این را نمیداند که عصبی یعنی تفکر شما ایراد دارد تفکرتان است که باعث ایجاد استرس ،فشار ،عصبی و کلی مشکلات دیگر گردیده است. با کمک گرفتن از قدرت آلفا می توان این تفکر مسموم را متوفق کرد و از تخریب بیشتر جلوگیری نمود و به بدن اجازه بازسازی مجدد بدن را داد. پس اولین کاری که الفا انجام می دهد ایجاد آرامش است تا بدن بتواند بازسازی را شروع کند.
مینی دوره آلفای ذهنی
جهت آشنایی بیشتر با این قدرت اطلاعات خود را در کادر زیر وارد نمایید.
مینی دوره آلفا
تغییر رفتار
قبول کنید برای تغییر زندگیمان باید باورهای ما تغییر کنید اما تغییر رفتار به این سادگی ها نیست چون طبق توضیحات بالا تغییر رفتار در سطح ناخودآگاه صورت میگیرد. تصور کنید قصد صحبت با شخص مهمی را دارید و برایتان بسیار اهمیت دارد که سخن شما را بپذیرد و اجرا کند با این پیش فرض چه زمانی با او گفتگو میکنید؟1-زمانیکه عصبانی و خشمگین و ناراحت است؟ یا 2-زمانیکه کاملا اروم و خونسرد و راحت است؟
مطمعنا حالت دوم؛ گفتگو با شخصی که عصبانی و خشمگین بی فایده است و حتی صحبت شما حقیقت مطلق عالم باشد و حتی به نفعش هم باشد نه می شنود و نه قبول می کند. همین شخص اگر آرام شود با کمترین تلاشی حرف را می شنود و می پذیرد. تغییر رفتار نیز به این گونه است: زمانیکه شخص از مشکلات عصبانی، چک برگشتی، دعوا با همسر، استرس آینده، اجاره و کلی اتفاقات بد و فشارهای روانی و درد بدنی را نیز اضافه کنید چگونه امکان دارد به فکر تغییر رفتار باشد چکونه میتواند تغییر کند.
به محض ورود شخص به حالت آلفا، ذهن کاملا آرام شده و اماده برنامه ریزی می گردد. یک نمونه از هیپنوتیزم نمایشی را برای شما قرار داده ام هیچ منفعت یا ضرری برای شخص ندارد و صرفا جهت نشان دادن قدرت الفا و قدرت دستور پذیری شخص است.
هیپنوتیزم
در این فیلم میبینید که فرد به صورت یک تکه چوب خشک شده است .چون دستوری که ناخداگاه او داده شده این بود و ذهن اجرا کرد.قرار نیست این را در خانه اجرا کنید .هدف از اجرا فقط رساندن شما به نقطه ایمان بود
راه رفتن بر روی آتش
فقط خواستیم با این مثالها قدرت الفا را بهتر درک کنید
دوباره عرض میکنم قرار نیست این کارها را انجام دهید با نمایش این قدرت ها میخواهیم به این نقطه برسید که به راحتی میتوان یک باور مخرب را تغییر داد و یک باور جدید جایگزین کرد
حالا تصور کنید خودتان را هیپنوتیزم کنید ودر حالت الفا دستوردرست را به ناخو دآگاه خود بدهید و رفتارتان تغییر کند .با داشتن این چنین قدرتی دوست دارید چه باوری را تغییر دهید و چه زندگی برای خود خلق کنید؟
لایو قدرت شگفت انگیز آلفای ذهنی
لایو قدرت شگفت انگیز آلفا شما را در کمتر از 1 ساعت با ویژگی های بی نظیر حالت آلفا آَشنا می کند. می توانید پس از تماشای لایو، سوالات خود را مطرح کنید.
قدرت آلفای شگفت انگیز
سلام و سپاس .چگونه واز کجا شروع کنم برای اموزش دیدن
درود بر شما، می تونید به آدرس https://shahkarezehn.com/alfa1 مراجعه کنید تا 4 جلسه آموزش رایگان مینی دوره آلفا رو مشاهده کنید
و اگر مستقیم تمایل به یادگیری آلفای ذهنی دارید می تونید به صفحه دوره آموزشی آلفای ذهنی مراجعه کرده و در دوره ثبت نام بفرمایید
با سلام و خدا قوت. فقط خواستم از صمیم قلب ازتون تشکر کنم و از صمیم قلب برای استاد ملت خواه بهترینای دنیا و آخرت رو از خدا میخوام… اجرشون با خود خدا
ممنون از محبتتون، پاینده باشید
سلام و احترام
مشتاقانه میخوام در دوره شرکت کنم
جهت شرکت در دوره می توانید به آدرس https://shahkarezehn.com/product/%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%82%d8%b7%d8%a8%db%8c-1/ مراجعه نمایید. و یا به واتساپ شماره 09925557351 پیام ارسال نمایید.
سلام من دوره الفا رو خریدم و الان میخوام سوال بپرسم که عصبانیت و ترس رو درحالت الفا چطور تغییر بدهیم؟ فکر کنیم به ان حمله کردیم یا فکر کنیم ما عصبانیت رو از خودمون دور کردیم و ارام شده ایم؟
سلام وقتتون بخیر باشه
در اولین قسمت از دوره آلفا، اطلاعات پشتیبانی خدمتتون ارائه شده. می تونید سوالتون رو از پشتیبان ها بپرسید