وقتی خشم بالا می‌آید، این ۴ دقیقه را گوش کنید
عصبانیت چیز بدی نیست؛ فقط باید بدانید با آن چه کنید.
۰:۰۰
۵:۰۰
لحظه‌ای که خشم بالا می‌آید
- سه نفس عمیق بکشید
- دست و صورتتان را بشویید
- ده قدم از آن‌جا دور شوید
- علامتی روی دستتان بگذارید تا یادتان بماند
تمرین بعدی: کودک درون شما چند ساله است؟
ویدیوی بعدیبعداً گوش می‌دهید؟ فایل صوتی را دانلود کنیدحسین ملت‌خواه، روانشناس و مدرساین محتوا آموزشی است و جایگزین مشاوره یا درمان تخصصی نیست.