اسرار آرامش درون چیست ؟

اسرار آرامش درون چیست ؟

برخی از مراجعانی که برای درمان به روانشناس مراجعه می کنند سناریویی یکسان را بیان می کنند .آنها به دنبال اسرار آرامش درون هستند و می خواهند بدانند اسرار آرامش درون چیست ؟

آنها می­گویند : همسر خوب ، فرزندی مودب و پر تلاش ، دوستانی مهربان و دلسوز ، خانواده ای گرم ، پدر و مادری فداکار ، سلامتی جسمانی ، شغلی با درآمد خوب و خیلی چیز های بیشماری دارم ولی اصلا احساس آرامش نمی­کنم .درونم آشفته است .

آنها حس می­کنند مانند سیبی هستند که از دور بسیار  خوش مزه به نظر می­رسد ولی وقتی که داخل آن را نگاه می­کنیم با سیبی خراب مواجه می­شویم .

من در این وضعیت می­گوییم : فرد اگر چه  زندگی خوبی دارد ولی آن را تجربه نمی­کند ( احساس آسودگی درونی ندارد )

بعد خواندن متن چه می شود ؟

بعد از مطالعه­ ی این نوشته مطمعنا زندگی شما متحول خواهد شد آنچه که در حا حاضر تجربه می­کنید را از زاویه دید دیگری خواهید دید .

شاید در حال تجربه روابط نا کار آمد هستید ، شاید دچار شک نسبت به همسرتان شده اید ، شاید کمتر آسایش در خود احساس می کنید ،

شاید از کسانی که در محل کار همراه شما کار می­کنند راضی نیستید و از دست غر زدن هایشان سرتان به درد آمده است ،

شاید هر روشی را که برای رسیدن به آسودگی امتحان کرده اید انتظارات شما را بر آورده نکرده است .

احتمال دارد اطرافیانتان نقطه­ ی ضعفتان را پیدا کرده باشند و راست و چپ با دست گذاشتن روی آن شما را اذیت می کنند و فراغ بالتان را به سادگی از شما می­گیرند .

شاید فردی هستید که نمی تواند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کند و در خلوتتان خود را سرزنش می­کنید .

شاید اضطراب دارید ، افسرده اید ، دیگر حال هیچ کس را ندارید ، رفتارتان نسبت به گذشته تان عوض شده است و هزاران حدس و گمان دیگر که امکان دارد شما آن را تجربه کنید .

دلیل این موضوعات هر چه که باشد حتما شما هم مانند تمامی مردم جهان احساس منفی را به شدت تجربه کرده اید و تلاش کرده اید که این احساسات منفی را از بین ببرید ولی خب قطعا نتوانسته اید و در کل آرامش درون خود را از دست داده اید و بدتر از آن مشکلاتتان چند برابر شده است .

احتمالا شما هم  بعد از چندین سال آزمون و خطا به این نتیجه رسیده اید که نمیتوان احساسات منفی را از بین برد .

بعضی مواقع حقیقتا ” درمان ،  مشکل را چند برابر می­کند “

چگونه درمان، آرامش درونمان را از ما بگیرد؟

” اگر 1 دروغ بگویی مجبوری هزار دروغ دیگر سر هم کنی که آن یک دروغ فاش نشود “

ما همگی این جمله را بار ها و بار ها شنیده ایم ولی متاسفانه در مشکلات دیگر زندگیمان همین کار را می­کنیم . یک راه حل اشتباه  را بار ها و بار ها تکرار می­کنیم .

بگذارید داستانی را برایتان بازگو کنم : روزی یک استاد موسیقی  وارد دهکده ای می­شود که تا بحال در آن هیچ استاد موسیقی ای وارد نشده بود و فقط در این دهکده یک نوازنده ی مشهور وجود داشت که با تنها ساز موجود در این روستا یعنی ویولن آهنگ می نواخت .

استاد تازه وارد هیجان زده شد و به دیدن این نوازنده در میدان اصلی آبادی رفت .

ولی صدای گوش خراشی را می شنید و هرچقدر به میدان نزدیک تر می شد این صدا بیشتر می شد .

تا این که در کمال تعجب دید این صدا از تنها نوازنده ی شهر می آید و کمی که بیشتر دقت کرد فهمید که نوازنده  فقط از یک سیم ویولن استاستفتده می­کند …

در کمال تعجب به نوازنده نزدیک شد و پرسید : چرا فقط از یک سیم استفاده می کنی؟ آخر بقیه ی نوازنده ها از تمام این سیم ها استفاده می کنند .

نوازنده جواب داد : آنها به دنبال یک سیم می گردند ولی  من آن سیم را پیدا کرده ام !

چرخه باطل

ما هم در مراحلی از زندگی یک راه را پیدا کرده ایم ولی هیچ گاه از آن دست نمی­کشیم .

همین کار ما بعث می شود خیلی ساده آرامش درونی مان را از دست بدهیم و همش استرس این را بکشیم که چرا این راه جواب نداد!

به این اتفاق می گویند : ” چرخه باطل !”

آیا تا بحال شده است که  بخشی از پوست دستتان بخارد ؟ در آن زمان چه کاری انجام داده اید ؟ مطمئنا آن را خارانده اید .

ولی این وضعیت را تصور کنید که دچار اگزمای پوست دست شده اید و اگر دست خود را بخارانید زخم خواهد شد و موجب اتفاقات بدی در بدنتان می شود .

ما هم برای کنترل احساسات منفی از این روش استفاده می کنیم ، به قدری که  گویی بدنمان زخم شده است و آرامش درونمان را به سادگی از دست می دهیم

به مثال های زیر توجه کنید :

علی از حضور در اجتماع می­ترسد ( حضور در اجتماع به او احساس منفی می­دهد ) .

او برای رسیدن به آرامش درون خود از حضور در اجتماعات پرهیز می­کند . این که علی در اجتماع حاضر نمی­شود به این معناست که راه حل غلطی را انتخاب کرده است و همیشه از آن استفاده می­کند و دچار چرخه­ی باطل شده است .

 

حمید در درس هایش نمره­ ی خوبی نمی­گیرد

اسرار آرامش درون چیست ؟

برای همین در خانه اصلا روی کتاب را هم باز نمی­کند و نصف روز خود را در خواب سپری می­کند .

حمید نا امید شده است و دیگر به دنبال آرامش درون خود نمی­گردد . درواقع او هم درگیر چرخه­ ی باطل شده است .

می توانم هزاران مثال از گرفتاری اشخاص در چرخه­ ی باطل برای شما بزنم و مطمئن هستم که اکثر شما هم گیر این پدیده افتاده اید و فقط به خاطر این که این روش در مقطعی به صورت جزئی باعث آسودگی خاطر شما شده بود دیگر دست از آن بر نمی­دارید .( به یک سیم ویولن گیر داده اید )

 

سه روش برای رهایی

واضح است در تمامی مثال هایی که بیان کردم ما یا تسلیم می­شویم ، یا فرار می­کنیم و یا حمله می­کنیم .به این سه روش به طور کلی راهبرد های کنترل می­گوییم .

کاملا معلوم است که چرا ما سعی می­کنیم از این روش ها استفاده کنیم .

“چون می­خواهیم فرمان احساساتمان دست خودمان باشد”

ولی طبق تئوری انتخاب ما نمی­توانیم احساساتمان را کنترل کنیم .

زمانی که ما تلاش بسیاری برای انجام کاری می­کنیم ولی نتیجه ای حاصل نمی­شود قطعا همان مقدار کم از آرامش درون را هم از دست خواهیم داد.

پس باید این توهم را که می­توانیم احساساتمان را کنترل کنیم کنار بگذاریم ، در واقعیت  زندگی کنیم و تصمیمات موثری که دور از خرافات است بگیریم .

یک روش بسیار ارزشمند دیگر را در ادامه بیان خواهیم کرد تا مقداری بتوانیم با آن  احساس منفی را مدیریت کنیم .

البته با استفاده از دو چرخ جلویی ماشین تئوری انتخاب .

اسرار آرامش درون چیست؟ (ماشین رفتار)

اسرار آرامش درون چیست ؟

شاید برایتان سوال باشد که منظور از چرخ جلویی ماشین رفتار چیست؟

ما در تئوری انتخاب مدلی شبیه به ماشین ارائه داده ایم که نامش  ماشین رفتار می باشد .

ویلیام گلسر بنیان گذار تئوری انتخاب رفتار انسان را به ماشین تشبیه کرده است .

این ماشین 4 چرخ دارد که نام آن ها : احساسات ، افکار ، فیزیولوژی و رفتار می باشد .

دو چرخ عقب : احساسات و فیزیولوژی

دو چرخ جلویی : افکار و رفتار

ما کنترل چرخ های عقب این ماشین را که دو چرخ احساسات  و فیزیولوژی است را نداریم .

کل این مقاله هم در صدد بود که به شما بگوید اسرار آرامش درون چیست ؟ و آن را عدم انتظار از کنترل احساسات بیان کردیم .

ولی ما می توانیم دو چرخ جلویی را مدیریت کنیم . یعنی می توانیم افکار و رفتارمان را کنترل کنیم .

مدیریت رفتار با تغییر ادراک

تصوری که ما از اتفاقات داریم باعث رنجش ما می شود . بگذارید مثالی برای شما بزنم .

زمانی به اصفهان رفته بودم ، روز های اولی که با مردم مهمان نواز اصفهان وقت می گذراندم می شنیدم کلمه ای را به کرات به من نسبت می دادند و من را ناراحت می کرد .

و آن کلمه ” خره ” بود .

آنها این کلمه را به من نسبت می دادند و باعث رنجش من می شدند .

بعد از این که موضوع را برایشان مطرح کردم به من گفتند که ما از روی ابراز علاقه از این کلمه استفاده می کنیم و منظور بدی نداریم .

فقط برای نشان دادن محبت ما است . آنها گفتند این کلمه معادل کلمه ی پسر یا رفیق است و این معنی را می دهد .

خلاصه با شنیدن این حرف ها دیگر از آن کلمات دلخور نمی شدم و خودم هم آن را استفاده می کردم .

می خواهم بگویم ذهن ما با دریافت اطلاعات ممکن است قضاوت هایش را عوض کند .

استفان کا وی به نقل از دکتر فرانکل در کتاب خود می نویسد :

روزی سوار مترو شده بودم و درحال رفتن به محل سخنرانی ام بودم .

متاسفانه متن سخنرانی ام را آماده نکرده بودم و مشغول ساختن آن بودم .

ناگهان در یکی از ایستگاه هایی که مترو مسافر سوار کرد مردی را دیدم با چند بچه ی فوق العاده شلوغ که وارد شدند .

آنها آسودگی خاطر مرا به هم ریختند و حسابی سر و صدا کردند .پدر آنها هم سرش را به گوشه ای تکیه داد و به خواب رفت .

من هم پیش خودم  گفتم عجب پدر بی مسئولیتی ! حتی برایش مهم نیست فرزندانش آرامش ما را از بین برده اند .

بعد از مدتی که دیگر نمی توانستم خودم را کنترل کنم با عصبانیت پدر آنها را بیدار کردم و گفتم : بلند شو و فرزندانت را از زیر دست و پا جمع کن .

پدر بچه ها چشمانش را باز کرد و به آرامی گفت : شرمنده حواسم نبود .

آخر من از بیمارستان می آیم و داشتم به این فکر می کردم که چگونه به این ها بگویم که مادرشان مرده است .

استفان می گوید : به یک باره احساس کردم دنیا عوض شد .

احساس نفرتم نسبت به بچه ها تبدیل به ترحم شده بود .

آری گاهی  با چند کلمه نظرمان نسبت به اتفاقی عوض می شود .

راز دوم رسیدن به آرامش درون چیست ؟ 

اسرار آرامش درون چیست ؟

در برخی موارد می توانیم از یک سری واقعیت ها جهت تغییر احساسمان استفاده کنیم .

به گونه ای که  کاری کنیم تا ادراکمان و به تبع آن فکرمان تغییر کند و کم تر دچار احساس بد کنیم .

نحوه ی کار راز دوم رسیدن به آرامش درون چیست ؟

در دل مثالی روش کار با راز دوم را مثال می زنم .

همیشه بوده اند افرادی که در زمان شیوع یک بیماری بسیار احساس بدی را تجربه کرده اند .

و اگر ما به این افراد واقعیتی را بگوییم می توانیم از شدت احساسات مخرب بکاهیم .

مثلا بگوییم متخصصان گفته اند این ویروس در هوا معلق نمی باشد . یا این که بگوییم در سطوح زنده نمی مانند و یا آمار ابتلای پایین آن را بازگو کنیم .

می توانیم همین کار را نیز با افکارمان  انجام دهیم و احساس منفیمان را کاهش دهیم .

در این مقاله به این موضوع پرداختیم که اسرار آرامش درون چیست ؟  و راهکار هایی را برای ارائه کردیم .

این درحالی است که همه روزه راهکار های جدیدی به دنیا نشان داده می شود .

پس این مقاله به این معنا نیست که تنها راز رسیدن به آرامش درون همین چند راهکار است .

برای مطالعه ی مقالات دیگر به این صفحه مراجعه کنید !

پیج اینستاگرامی ما را دنبال کنید !

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × چهار =